Hogyan fordítsunk rossz történéseket a javunkra?
Neked mi van most az életedben, vagy ha úgy tetszik, mi jó vagy rossz van az életedbe, amibe kapaszkodsz? Bizonyára van olyan, ami nincs úgy jól, ahogy van. Kérdés az, hogy mit teszel ilyen helyzetben. Lehet panaszkodni sokszor sok embernek és rengeteg alkalommal újra lehet élni a történetet, hogy végre megoldás is szülessen, viszont az önsanyargatás többnyire nem jó tanácsadó. Kérlek, ne haragudj, ha túl nyers a hangvétel az ízlésedhez képest! Ez nem tanóra, én vagyok ilyen, ez az én megküzdési stratégiám része. Ízeire szedem a éppen aktuális jót vagy rosszat, és ismét összerakom. Átgondolom, minél több szemszögből megnézem és alakul. Nincs recept arra, hogyan fogadjunk el jót vagy rosszat. Arra viszont hozom a receptet, hogy hogyan tudod a javadra fordítani a rossz helyzeteket.
Mik a rossz történések?
Állj meg egy pillanatra és gondold át, hogy a Te életedben mi számít rossznak. Valóban rossz? Vagy változás az azelőtti állapothoz képest?
Mik a jó történések?
Most ismét állj meg egy pillanatra, kérlek, hogy lásd, mi számít jónak az életedben. Valóban jó? Vagy változás az azelőtti állapothoz képest?
Példának okáért hozok egy történést az én életemből. Amellett, hogy coach vagyok, újságíróként is dolgozom. A koronavírus-járvány kezdete óta naponta készítem azt a hírt, amely az új esetszámokkal és a járvány áldozatainak számával foglalkozik. Első napjaim és heteim azzal teltek, hogy szinte minden esetszámot és áldozatot elsirattam. Nem számokkal dolgoztam, hanem személyekkel. Nyilván lelkileg megviselt. Ha úgy vesszük, ez rossz, hogy minden hétköznapom első fele pityergéssel telt. Aztán teltek a hetek és már nem sirattam el minden esetet. A témával akaratomon kívül minden nap foglalkoztam, forgattam magamban és feldolgozódott bennem. Elfogadtam azt, amire nincs ráhatásom, és elkönyveltem tudatosan azt, hogy ez az egyik feladatom, hogy az esetszámokról tudósítsak, és elengedtem az érzelmi vonalat. Ez pedig, ha úgy vesszük, jó.
Hogyan alakult ki a Rubik-kocka effektus?
Mielőtt ezt leírtam, soha nem gondoltam arra, hogy ez a történéssorozat jó vagy rossz, nem kategorizáltam. Úgy láttam és éltem meg, hogy van egy helyzet, amivel szembe kell nézni és meg kell oldani. Erre nem volt egy kidolgozott stratégiám. A stratégia napról napra íródott, tisztázódott, épült be, és vált végül módszerré. Szóval a rossz történésnek lett egy jó következménye, a módszert pedig más helyzetek levezetésében is használom.
Hogyan? Úgy, hogy leegyszerűsítettem három kérdésre a témát.
- Mi van most?
- Mi a célom?
- Hogyan érem el?
Minden kérdésre volt három válaszom.
- Mostvan egy új témám, ez jelenleg rossz hatással van rám. Szomorúvá tesz a veszteség. Nőnek az esetszámok, mi következhet még.
- Céla munkát úgy tovább folytatni, hogy az ne menjen a rovásomra és a környezetemre se legyen rossz hatással. Tisztességesen akarom tovább csinálni. Úgy szeretnék a témára tekinteni, hogy az a munkám, de ne határozza meg a napom.
- Hogyanlehet elérni a célokat? Nem az én személyes veszteségemről van szó, így nem társítok személyeket az esetszámok mellé. Mindegy mekkora számról írok, azt elengedem és nem stresszelem a környezetem az egyre rémisztőbb számokkal. Amint elkészülök a munkámmal, azonnal olyan cselekvésbe kezdek, amit imádok – ez a zenehallgatás volt.
A módszer működött, nyilván nem egyik napról a másikra. Amikor már egy ideje erre a kilenc mondatra gondoltam, mivel vizuális felfogású vagyok, az jutott eszembe, hogy ez olyan mint egy összetett négyzet. Más aktuális megoldandókat is igyekeztem így leírni. Színeket használtam és lassan kiderült, hogy olyan, mintha a Rubik-kockát forgatnám. Volt, hogy úgy oldódtak meg egyes helyzetek, hogy más kérdésekkel foglalkoztam és közben forgott a kocka, szinte maguktól kerültek helyre dolgok. Így született meg bennem a Rubik-kocka effektus módszerének ötlete.
A rubik-kocka
Az eredeti Rubik-kocka, amelyet 1974-ben talált fel Rubik Ernő 27 elemből áll. 6 lapon hat különböző szín van: kék, sárga, fehér, piros, narancssárga és zöld. A kocka lapjain egyenként 9 lapocska. A színek összekavarását követően sokat és sokan kutatták „Isten algoritmusát”, azaz legkevesebb hány lépésből állítható vissza az eredeti állapot, hogy minden oldalon egy szín szerepeljen. Sokan sokféle következtetésre jutottak.
A „Te algoritmusod”
Most azt szeretném, ha a Te összekeveredett lapú színes kockáddal foglalkoznánk. Színenként írj magadnak egy papírra kérlek egy éppen aktuális megoldandó kérdést, jó vagy rossz helyzetet. Nem baj az, ha épp nincs hat problémád. Gondold át, mely színű oldalt szeretnéd elsőként kirakni, azaz priorizáld a problémákat és nézd meg, számodra melyik a sürgető.
Ha megvan a legfontosabb, mondjuk a piros, kilenc egyszerű mondatban, – ahány kis négyzet van a kocka egy lapján – írd le, hogy mi van most (3 mondat), mi a cél (3 mondat) és végül mit kell tenned, ahhoz, hogy megszülessen a megoldás (3 mondat). ezután következik a „Te algoritmusod”. Tedd meg a cél érdekében azt, amit leírtál magadnak és forgasd a kockád úgy és addig, ameddig egyszínű lesz a piros oldal. Fókuszálj a megoldásra, nem baj, ha nem a legkevesebb lépésből éred el a célod. Ez nem verseny. Ez a Te kockád, a Te ritmusod és a Te algoritmusod.
Tomislav Jakupec videója a Pixabay-en
Szeretettel,
Katalin, a PuzzleCoach